Szkoła pływania ABS Swim School - zajęcia dla ciężarnych

Ćwiczenia w wodzie dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia w wodzie dla kobiet w ciąży

Drogie Przyszłe Mamy - to dla Was!

Jedną z najbardziej docenianych pozycji w ofercie ABS Swim School stanowią ćwiczenia w wodzie dla kobiet w ciąży połączone z pływaniem. Dzięki nim staniesz się spokojniejsza, rozluźniona, zmęczenie zniknie, a Twój kręgosłup w końcu odpocznie 🙂

Wykonujemy ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne. Ze względu na odprężające działanie wody, możemy uzyskać efekt odciążający kręgosłup, szkielet mięśniowy oraz stawy. Ćwiczenia wykonujemy z różnymi przyborami w basenie o głębokości 1,3 metra. Zajęcia trwają 30 min. Żeby wziąć udział w tych zajęciach, należy mieć uzyskane wcześniej zaświadczenie od lekarza prowadzącego ciążę o braku przeciwwskazań do zajęć. Więcej szczegółów znajduje się w Cenniku.

Zajęcia dla kobiet w ciąży
OSiR Włochy, ul. Gładka 18, Warszawa
ZAPRASZAMY!

Szkoła pływania i zajęcia dla kobiet w ciąży

Cennik

Pływalnia OSiR Włochy, ul. Gładka 18, Warszawa

 Karnet 5 zajęćKarnet 10 zajęćKarnet 15 zajęć
Ćwiczenia relaksacyjno-odprężające dla kobiet w ciąży75 zł za 1
zajęcia
70 zł za 1
zajęcia
65 zł za 1
zajęcia

KARNETY NA Ćwiczenia
relaksacyjno-odprężające
dla kobiet w ciąży

5 zajęć10 zajęć15 zajęć
75 zł za 1
zajęcia
70 zł za 1
zajęcia
65 zł za 1
zajęcia

Częste problemy napotykane w czasie ciąży

  • Kwestia mobilności jest w ciąży szczególnie problematyczna. Ruch jest ograniczony, a kobieta w ciąży często zwalnia, jeśli chodzi o wykonywanie codziennych czynności życiowych.
  • Ze względu na rosnący rozmiar brzucha, problemem są bóle pleców i kończyn. Równie częste są bóle stawów i mięśni, ponieważ normalna forma i struktura ciała dostosowuje się do rozmiarów dziecka rosnącego w łonie matki.
  • Ciąża powoduje, że ciało nabiera większej wagi.
  • Ze względu na zmiany hormonalne, kobiety w ciąży są podatne na depresję i drażliwość.
  • Ciąża sprawia, że kobieta przez cały dzień czuje się senna i ma mało energii.
  • Kobiety w ciąży mają tendencję do poczucia niskiej samooceny ze względu na obecność zmian fizycznych w organizmie w okresie prenatalnym.

Dlaczego warto pływać i ćwiczyć w czasie ciąży?

Pływanie to forma ćwiczeń aqua aerobiku, która nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia wytrzymałość organizmu. W rzeczywistości pływanie prenatalne zwiększa zdolność układu sercowo-naczyniowego do optymalnego funkcjonowania. Pływanie w czasie ciąży nie tylko wpływa na organizm na poziomie fizycznym, ale także poprawia całościową kondycję matki. Wychodząc naprzeciw fizycznym, emocjonalnym i psychologicznym potrzebom kobiet, korzyści płynące z uczestnictwa w zajęciach pływania w ciąży w ABS Swim School pomagają stworzyć równowagę pomiędzy dobrym samopoczuciem a pozytywnym nastawieniem danej osoby.

Zajęcia grupowe są zazwyczaj ograniczone do jak najmniejszej ilości osób (maksymalnie 4), aby zapewnić przyszłym mamom odpowiednią naukę, uwagę i opiekę. Lekcje i plan zajęć są ułożone z dużą rozwagą, aby zapewnić bezpieczeństwo wraz z obecnością stałych ruchów mięśni i ciała charakterystycznych dla ćwiczeń w wodzie. Ogólnie rzecz biorąc, zajęcia z pływania w ciąży umożliwiają kobietom wzmocnienie ich kondycji i rozwój zdrowego stylu życia.

Korzyści z pływania i ćwiczeń w wodzie w czasie ciąży

Pływanie prenatalne oraz ćwiczenia odprężające i relaksacyjne w wodzie wykonywane przez przyszłe mamy mają wiele zalet, a spośród najważniejszych ich atutów można wymienić następujące:

  • Pomagają zmniejszyć ból kończyn i stawów. Pływanie i ćwiczenie w wodzie usuwają ucisk i obciążenie pleców, uwalniając w ten sposób ciało od napięcia i dyskomfortu.
  • Zmniejszają retencję wody i obrzęki.
  • Woda wspiera zdrowy ruch i odciąża ćwiczenia. Ruchy są bardziej płynne i naturalne, ponieważ ciało porusza się zgodnie z ruchem wody.
  • Poprawiają wytrzymałość, zwłaszcza podczas porodu. Pływanie zwiększa wytrzymałość organizmu. Dlatego też kobiety w ciąży mogą czerpać korzyści z uzyskania większej wytrzymałości potrzebnej w trakcie wypychania dziecka poza łono matki i w znoszeniu związanych z tym bólów porodowych.
  • Obniżają ryzyko wystąpienia schorzeń związanych z ciążą. Cukrzyca ciążowa jest częstym problemem zwłaszcza, że matka zwiększa swój apetyt z uwagi na to, że musi odżywiać rosnące w jej łonie dziecko. Ćwiczenia fizyczne zmniejszają szanse na przeżycie tego typu schorzenia.
  • Zmniejszają szanse na nadwagę przez cały okres ciąży. Pływanie i ćwiczenia w czasie ciąży powodują, że ciało nie dopuszcza do nadwagi. Kobiety ćwiczące w czasie ciąży mają również większe szanse na powrót do swojego przedciążowego stanu ciała i formy niż te, które nie angażują się w żadne formy treningu fizycznego.
  • Dzięki wydzielającym się podczas wysiłku fizycznego endorfinom, pomagają kobiecie osiągnąć pewność siebie i wyraźnie poprawiają poczucie własnej wartości.
  • Poprawiają nastrój kobiety w ciąży. W związku z tym mniej prawdopodobne jest, że doświadczy ona okresów depresji i wahań nastroju.